chrononutrition journée type

Ou un régime alimentaire des plus stricts ? Il doit être copieux et riche en acides gras et en glucides lents. Voir plus d'idées sur le thème chrononutrition, régime, regime chrononutrition. Menu Chrononutrition Pour 1M60 - tvgalabd.over-blog.com,tableau chrononutrition avec les quantites …,Chrononutrition journée type 1m60 - Régime pauvre en calories,Regime Chrononutrition,Le plus récent Absolument gratuit Regime chrononutrition …,Le plus récent Absolument gratuit Regime chrononutrition …. Pour les personnes qui ne connaissent pas la chrononutrition voici une journée type d'une alimentation équilibrée et gourmande !!! Beaucoup de personnes souhaitent justement éviter ce désagrément en recherchant une méthode efficace et durable. Pour les quantités de viande, il faudra prendre en compte votre taille et ajouter 100 pour avoir la quantité. Comme déjeuner, on peut privilégier des pâtes, avec de la salade et une fine tranche de viande grillée. La chrononutrition repose sur l'idée que certains types d'aliments doivent être consommés à certains moments. Quelle est la journée type du régime chrononutrition ? D’un dîner sucré qui permet de choisir parmi les aliments suivants : pommes, fruits secs, crème de marrons, jus de fruits ou encore sorbet aux fruits. A titre d'exemple, voici comment s'organise une journée type du régime chrononutrition. google_ad_width = 468; Trouvé à l'intérieur – Page 106Les 5 % restants sont fournis par de petites collations en milieu de journée, l'aprèsmidi. ... Il existe de nombreux autres régimes: le régime crétois, le régime Okinawa, le régime chrononutrition, le régime chinois, etc. Actuellement: La journée type chrononutrition La journée type chrononutrition Le respect du rythme biologique. Davantage d’informations vous seront fournies Ce dernier peut être composé de : Uniquement composé de gras végétaux, le goûter doit être pris au moins 5 heures après le déjeuner, pas nécessairement à heure fixe. Trouvé à l'intérieur – Page 62C La chrononutrition La chrononutrition est une « science » qui s'intéresse aux moments les plus appropriés pour ... que nos sécrétions hormonales et le fonctionnement de nos organes ne sont pas identiques tout au long de la journée . En effet, le corps brûle beaucoup de calories durant le sommeil, puisqu’il reste tout de même 8 heures sans manger durant cette phase. Chrononutrition : le menu à adopter pour se faire plaisir sans grossir . Selon le Dr Delabos, la chrononutrition consiste à «manger de tous les aliments mais aux moments de la journée où ils sont le plus utiles, afin de . Si le petit déjeuner est un repas fondamental, le déjeuner est lui aussi le deuxième pilier de la journée. Merci pour votre aide. Souvent considérée comme un régime minceur, la chrononutrition est en fait un programme alimentaire traitant divers problèmes de santé tout en réglant les problèmes de surpoids.Voici des menus-types à respecter scrupuleusement si on veut bénéficier des bienfaits de ce type de régime. Par suite, on ne doit pas manger excessivement le midi mais juste assez pour regagner en force. Matin : pain + fromage ou charcuterie ou œufs (parfois je. Le guide de référence pour manger mieux avec Yuka Ce livre concentre de façon pédagogique et accessible tous les fondamentaux pour se tourner vers une alimentation saine. Oubliez donc les sucres rapides contenus . Le petit-déjeuner. Le matin. Journée type en chrononutrition. Dans le régime chrononutrition, le goûter est obligatoire. Il doit être léger. Le déjeuner. Le lait entier aiderait à lutter contre le diabète de type 2, Politique de protection des données personnelles, Vos choix concernant l’utilisation de cookies. Déjeuner. C'est le temps moyen qu'il faut à notre organisme pour digérer. Dans cet ouvrage, le docteur Patrick Lemoine nous explique les principes de la chronobiologie, cette discipline qui s'attache à l'étude de notre santé du point de vue de Chronos, c'est-à-dire du temps. Caractéristiques Morphotype DON CAMILLO: (type plutôt masculin) : buste très . Le régime chrononutrition a été créé dans les années 80 par le Dr . Féculents (majoritairement et éventuellement une petite portion de légumes) Eau. La chrono-nutrition : tout un programme. a bientot Coucou mes gourmands!Avant toute chose je précise que je suis la chrononutrition dans ses grandes lignes c'est à dire pas de sucre raffiné et pas de féculent. Il peut s’agir : Force est de constater que la journée type du régime chrononutrition laisse place au plaisir, un gage de réussite dans la chasse aux kilos superflus. 2 - Dr Claude Chauchard, expert minceur et fondateur des Cliniques de Paris, Recevez nos dernières actualités pour rester en forme. Les champs obligatoires sont indiqués avec *, Flocon d’avoine comme régime : un véritable allié minceur, Avoir un ventre plat avec tout sur les abdos. Voici une description des différents repas de la journée selon la chrononutrition : Le petit-déjeuner doit être copieux. Et combien de temps faut il le faire? S'appuyant sur plus de trente ans de pratique et porté par le succès de ses ouvrages précédents, le Dr Alain Delabos, nutritionniste et concepteur de la Chrono-nutrition®, a mis au point et validé sur ses patients un programme ... Doctissimo, met en oeuvre des traitements de données personnelles, y compris des informations renseignées dans le formulaire ci-dessus, Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Es-ce que vous pouvez m'expliquer ce qu'est le régime sarter? La Chrono-nutrition, méthode élaborée en 1986 par le Dr Alain Delabos et testée médicalement par les scientifiques de l'IREN, permet de mincir là où il faut sans se priver.. A partir de votre propre MORPHOTYPE, vous allez comprendre pourquoi vos kilos superflus sont localisés sur telle ou telle partie du corps et corriger vos erreurs. Pour maigrir grâce à la chrononutrition, il faut surtout faire attention au dîner. Nous vous disons tout sur le Chrononutrition. Après le succès de ses précédents ouvrages, le Dr Alain Delabos nous propose un nouveau complément indispensable à sa méthode : un livre de recettes simples adaptées à votre morphotype. On peut même tous les engloutir, selon nos envies et nos besoins. Voici 25 encas pour perdre du poids, à manger sans culpabilité. Manger et maigrir, c'est l'un des principes de ce type de régime. On peut aussi boire du thé ou du jus, mais que ce ne soit pas trop sucré. Avec la chrononutrition, ce rêve devient possible. C'est bizarre ta journée type mais dans la mienne je n'ai pas de légumes le midi, juste le soir. Menus et organisation d'un programme de chrononutrition. L'importance de faire 4 repas par jour. Chaque repas est un plat unique, alors oubliez le classique « entrée, plat, fromage, dessert ». Le régime Delabos est un régime élaboré il y a plus de 30 ans par le docteur Delabos. Qui n’a jamais voulu perdre du ventre, des fesses ou des hanches sans avoir recours à des exercices physiques pénibles ? Votre journée est rythmée autour de 4 repas avec une pause de 3 ou 4 heures entre chaque repas. + 50 g de baguette traditionnelle ou aux 4 céréales. Avec la chrono-nutrition, il s'agit de remettre les pendules à l'heure et de respecter notre horloge biologique ! C’est un peu comme si l’on souhaitait relancer l’activité d’une chaudière après une période de veille. -1,50 m : 30 g de chocolat ou de noix, 50 g de fruits, -1,60 m : 30 g de chocolat ou de noix, 60 g de fruits, -1,70 m : 30 g de chocolat ou de noix, 70 g de fruits, -1,80 m : 30 g de chocolat ou de noix, 80 g de fruits, -1,90 m : 30 g de chocolat ou de noix, 90 g de fruits. Journée type en chrononutrition. Évidemment, comme avec n'importe quel régime, il est conseillé de faire un peu de sport en parallèle de la chrononutrition. Chrononutrition journée type 1m60. Les autres découvriront les plaisirs d'une alimentation qui respecte l'horloge biologique du corps et permet de mincir durablement tout en restant gourmand. + café, thé, infusion sans lait ni sucre. Le Docteur Delabos préconise l’un ou l’autre des aliments suivants : Le dîner n’est pas obligatoire, et ne doit être pris que si l’organisme le réclame, autrement dit si la faim est réelle. Le menu d'une journée type Plus qu'un simple régime, la chrononutrition est en fait une méthode qui consiste à bien se nourrir en fonction de so.. Il sera donc à base de pain, beurre et différents fromages. Les 11 morphotypes de la chrononutrition du Dr Delabos. JE vais donc continuer comme je fais. La chrononutrition est une méthode de nutrition consistant à manger différemment tout au long de la journée des éléments nutritionnels spécifiques. Chrononutrition 2 mois après: Je vous dit tout! La chrononutrition est une méthode de nutrition consistant à manger différemment tout au long de la journée des éléments nutritionnels spécifiques. Enfin, selon les principes de la chrono-nutrition, les 3 repas (plus le goûter) doivent être pris à heures fixes, environ à 4 heures d'intervalle. Elaborée par le Dr Delabos1 en 1986, cette méthode s'appuie sur un principe de base : selon le moment où on le consomme, un même aliment peut soit être bien assimilé par l'organisme, soit suivre directement les "voies de stockage" pour aller se loger là où l'on ne veut pas, les hanches, les fesses, le ventre, etc. Actuellement: La journée type chrononutrition La journée type chrononutrition Le respect du rythme biologique. Trouvé à l'intérieurVous êtes invités à découvrir ce livre de recettes Low-Carb. Bien manger avec la chrono-nutrition. Meilleure santé. Email This BlogThis! Trouvé à l'intérieurAu printemps, elle avait suivi le principe de la chrono nutrition, manger selon le rythme de la journée. Le nombre de régimes qu'elle avait testés dans sa vie était incroyable : le régime dissocié, le régime crétois, la micro diète, ... Les champs obligatoires sont indiqués avec *. Régime Montignac : Ni trop gras ni trop fin, Zoom sur le programme alimentaire Gerlinea. LA CHRONONUTRITION Je vous en parle depuis un moment, je suis dorenavant le régime du Dr. CS de féculents pour une personne de 1msoit 70g sinon grosses CS pour les . Le goûter permet de s'accorder un plaisir sucré pour satisfaire son organisme et surtout de tenir jusqu'au dîner. La ménopause indique un arrêt de la menstruation de la femme. Chrononutrition journée type : un dîner léger. Quel est la journée type? Trouvé à l'intérieur – Page 81Pour remédier à la sensation de faim qui peut survenir au cours d'une journée, des collations sont possibles, ... Dans le cas contraire, la prise d'une collation en plus d'un repas échappant au contrôle de la chrononutrition et au ... + 4 c. à c. d'huile d'olive ou 12 g de beurre. Chaque repas est un plat unique, alors oubliez le classique « entrée, plat, fromage, dessert ». La chrononutrition a été inventée en 1986 afin de réapprendre à mincir tout en mangeant de tout en respectant quelques règles. Dans ce but, Claude Chauchard a mis au point une méthode très complète - la Chrono-Géno-Nutrition - qui repose sur quatre actions fondamentales. Le régime chrononutrition ne s’appuie pas du tout sur les privations, et c’est cela qui le différencie de tous les régimes plus ou moins archaïques qui fleurissent chaque année dans la presse féminine, au risque d’entraîner de graves problèmes de santé. Ce régime consiste à s'alimenter en fonction des différents moments de la journée. Dans ce livre, le Docteur Alain Delabos, père de la Chrono-nutrition, a adapté sa méthode aux règles du Ramadan, car suivre correctement le jeûne du Ramadan de l'été implique de modifier le nombre et le rythme de vos repas pendant ... à ce sujet dans l’email qui vous sera adressé pour confirmer votre inscription. Menu type du petit déjeuner pour une personne mesurant 1m:. Dossier complet sur les morphotypes en chrononutrition. En chrononutrition, il est important de respecter certaines règles concernant la façon de composer . « C'est à ce moment de la journée que vous pourrez en profiter, mais de façon exceptionnelle », accorde le . Zoom sur la Chrononutrition La chrono-nutrition n'est pas un énième régime pour maigrir. Les Aliments Chrononutrition. La journée type en chrononutrition se distingue par un repas gras le matin, dense le midi, sucré l'après-midi et léger le soir. Car pendant le sommeil, le corps  a brûlé de nombreuses calories pour se régénérer et au réveil les batteries sont à plat. La journée type en chrononutrition se distingue par un repas gras le matin, dense le midi, sucré l'après-midi et léger le soir. Trouvé à l'intérieur – Page 108La chrono nutrition - en fin de matinée , il semble qu'il faille privilégier la tyrosine (précurseur des neurotransmetteurs qui poussent à ... Les “sucres rapides” dans la journée, ou à consommer pendant 108 Alimentation du sportif ... ⁣. Après le succès de ses précédents ouvrages, le Dr Alain Delabos, nutritionniste et concepteur de la chrono-nutrition, revient avec une méthode à contre-courant des idées reçues, qui permet de retrouver un taux de cholestérol normal ... Petit déjeuner. . A tout bientôt. Journée type Une journée type à la clinique de Montberon, rythmée par les ateliers thérapeutiques et les entretiens pluridisciplinaires. Chrononutrition journée type : un petit-déjeuner gras. "Le soir, on évite tout ce qui est sucres rapides, graisses et féculents", illustre Claude Chauchard. Bien suivre son régime chrononutrition sur le long terme est le seul moyen de retrouver une silhouette harmonieuse dans le respect des rythmes de l’organisme pour rester en bonne santé et ne pas reprendre de poids. chrononutrition journée type chrononutrition recette chrononutrition morphotype chrononutrition delabos régime chrononutrition morphonutrition chrononutrition forum morphotype Posted by Anonymous at 5:56 AM 1 comments. Dans ce cas, une personne mangera le matin des aliments pleins de calories, de protéines, et de glucides. C'est pourquoi à chaque fois que notre corps réclame de la nourriture pour fonctionner correctement, il est important de lui apporter les bons aliments au bon moment. Elle est inévitable dans une journée type régime chrononutrition. Consommer le bon aliment, en bonne quantité et au bon moment. Une journée type de chrononutrition. Pour le dîner, on opte pour une alimentation légère qui ne va pas saturer le travail de l'organisme lors du sommeil. En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. C'est pourquoi qu'à chaque fois que notre corps réclame de la nourriture pour fonctionner correctement, il est important de lui apporter les bons aliments au . J'ai 44 ans et 75 kgs (170cm)et j'aimerai perdre 15kgs.Je viens de lire le régime chrononutrition qui me parait plein de bon sens. Dans ces conditions, le corps ne stockera plus de mauvaises graisses mais utilise plutôt celles en réserve, on peut dès lors maigrir tout en mangeant. Ce régime, développé par le docteur Alain Delabos en 1986, repose sur l'idée que les aliments ne sont pas assimilés de la même manière en fonction de l'heure à laquelle ils sont ingérés. L’ouvrage de référence pour s’initier à la Chrono-nutrition en toute sécurité et avec succès ! Élaborée en 1986 par le Dr Alain Delabos et testée médicalement par l’équipe des scientifiques de l’IREN’S (lnstitut de ... Que ce soit dans le but de perdre de la graisse ou de prendre de la masse musculaire, le rôle de l'alimentation est primordial pour tous les pratiquants de musculation. Et pour . La chrononutrition : principe, bienfaits et journée type. La chrononutrition a gagné en popularité ces dernières années. On peut remplacer le fromage par d’autres aliments protéinés. Menu type du petit déjeuner pour une personne mesurant 1m: 1g de. chrononutrition journée type chrononutrition recette chrononutrition morphotype chrononutrition delabos régime chrononutrition morphonutrition chrononutrition forum morphotype Posted by Anonymous at 5:56 AM. Nutrition. Sommaire : 4 repas réguliers par jour; Le menu type Vous avez testé tous les régimes et vous ne parvenez pas à vous délester de ces satanés kilos avant l'été ? Peu importe l'heure, il faut respecter les moments pour manger plutôt que les horaires. Les repas sont pris à heures strictes. c'est quoi ta journée type ? La chrononutrition n'est pas un régime strict, c'est les bons aliments au bon moment. Perte de poids. Trouvé à l'intérieur – Page 10Il s'agit de maintenir la nor— malité de tous les métabolismes, qui subissent — ou profitent — de cycles pendant la journée, la semaine, le mois, voire plus. Sachant que les végétaux n'offrent pas les mêmes qualités nutritionnelles ... Le plat unique est privilégié et il se compose principalement de protéines animales et de féculents. Plus qu'un simple régime, la chrononutrition est en fait une méthode qui consiste à bien se nourrir en fonction de son horloge biologique. Après quoi, on met surtout les sucrés en avant : chocolat, fruits, boisson sucrée, les noix, etc. Arti shot minceur, La boisson amincissante ! Le matin, optez pour un petit déjeuner copieux et gras. Une journée type de chrononutrition. . Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. La chrono-nutrition est un mode d’alimentation calqué sur la chronobiologie du corps humain. Une journée type pour une femme en chrononutrition apporte environ 15. Grâce au Dr Delabos, spécialiste du régime chrononutrition, une journée type a été établie. Il peut s'agir : Il peut s'agir : D'un dîner classique : c'est le moment de consommer des légumes , mais en quantité raisonnable, car, gorgés d'eau, ceux-ci facilitent l'installation de . Pour ma part, ayant des soucis dorsaux, j'ai opté pour des cours de Pilâtes (promis je vous reparlerai très . Il faut savoir qu'un des premiers principes de ce régime est de privilégier le petit déjeuner et le goûter ! Il peut être composé de beurre, de fromage, de protéines et de fruits . Notre corps sécrète certaines hormones et libère des enzymes à des heures précises de la journée. Le docteur Alain Delabos a créé un programme qui autorise à manger ce que l'on veut, mais pas n'importe comment ni n'importe quand. Avec la chrononutrition, 4 repas par jour, Menu type sur une semaine pour un enfant de 2 à 3 ans, Menu type sur une semaine pour un enfant de 1 à 2 ans. Trouvé à l'intérieurC'est particulièrement vrai pour le petit déjeuner, premier repas de la journée. Il doit être pris dans l'heure qui suit le lever. Idéalement, le lever se situe entre 6 et 8 heures. Certains snacks très gourmands aident à tenir entre les repas, tout en boostant la perte de poids. Ce dernier peut être composé de : Viande ou poisson gras. Créé par le Dr. Alain Delabos, le régime Starter tient ses origines des principes de la chrononutrition, c'est-à-dire manger de tout, mais au bon moment de la journée en fonction de l . . 8 avr. Chrononutrition : La journée type Le petit déjeuner, le repas le plus important de la journée Et oui, si tu zappes ce repas, tu n'aides pas ton corps mon bon Sapiens, car comme toute mécanique, il lui faut de l'énergie pour bien entamer une journée. Une journée type de #repas en #chrononutrition #food # …, Alimentation équilibrée: Menu type chrononutrition delabos, Chrononutrition programme - Régime pauvre en calories, Journée type chrononutrition : les règles et quelques …, » Journée type en chrononutrition Protéines-Gourmandes …, Qu'est-ce que la chrono-nutrition, Régime chrononutrition : journée type | Perdre du . Pour idée, quatre cuillères à soupe représentent un bol rempli. Oubliez l'entrée plat dessert avec la chrononutrition, ici le . Il est nécessaire de poursuivre les travaux dans ce sens afin de comprendre le système circadien . Une journée type avec la Chrononutrition®. Le lunch a surtout pour objectif de maintenir le corps bien en forme durant la journée pour ne pas mourir de faim après que les calories du petit-déjeuner ont été brûlées. Après le succès de Mincir sur mesure grâce à la Chrono-nutrition, le Dr Alain Delabos a mis au point une petite méthode rapide pour celles et ceux qui sont pressés de perdre du poids. La chrononutrition est un régime qui consiste à adapter une alimentation compte tenu des variations métaboliques de votre corps pendant une journée. C'est un régime express, pour perdre beaucoup de poids rapidement, continuer à perdre doucement les derniers kilos superflus, se stabiliser et garder un rythme de croisière à vie. Les aliments doivent être mangés à un moment bien précis dans la journée et dans la bonne quantité.Cette quantité varie selon sa taille mais aussi les groupes alimentaires.Pour les aliments protéinés, il est possible d'évaluer facilement cette quantité (exemples pour une taille de 1m65) :- pour la viande rouge, le poisson ainsi que les . Les aliments interdits dans la chrononutrition Avec la chrono-nutrition, aucun aliment n'est interdit, puisque ce qui compte c'est de consommer les bons groupes d'aliments (protides, lipides, glucides, vitamines et minéraux) au bon moment. Vous pouvez choisir un fruit frais ou des fruits secs, un morceau de chocolat noir , et de temps en temps une part de cake ou une poignée d'amandes. Pensez à vous procurer ces quelques livres sur la chrononutrition, nous les avons testés et approuvés ! Le but étant d'éviter de relancer la sécrétion d'insuline. La chrononutrition est un mode d'alimentation basé sur la chronobiologie.Cette méthode consiste à manger en fonction des sécrétions enzymatiques et hormonales régies par nos rythmes biologiques. Une journée type propose deux solutions afin que chaque personne au régime chrononutrition puisse choisir le dîner qui lui convient le mieux. Par conséquent, il est important de manger quand vous vous sentez avoir faim, mais surtout manger les aliments adéquats au bon moment de la journée. De la journée type du régime les personnes en carences peuvent faire une cure de 3 à 6 semaines à chaque nouvelles… La journée et en bonne quantité la chrononutrition avec un coach sur mincir sans régime mais surtout je fais 2h minimum de sport par. 12:01 Anonyme a dit… Je fais la chrono, et j'ai trouv un forum avec des conseils, des recettes, . Journée type du régime chrononutrition : le déjeuner. vous concernant à des fins de segmentation client sur la base de laquelle sont personnalisées nos contenus et publicités. Pain, riz, fromage, œufs, charcuteries, beurre seront tous au rendez-vous ! Petit déjeuner : du fromage + du pain aux céréales avec un peu de beurre + une boisson chaude sans sucre. chrononutrition journée type chrononutrition recette chrononutrition morphotype chrononutrition delabos régime chrononutrition morphonutrition chrononutrition forum morphotype Posted by Anonymous at 5:56 AM. Email This BlogThis! avril 24, 2018 juillet 19, 2018 Suite aux demandes reçues sur instagram concernant mon hygiène alimentaire actuelle, que j'ai bien reçu et lus mais je voulais prendre mon temps pour bien juger la chrono, bien la maîtriser et la tester pour au moins 2 mois, avant de pouvoir me prononcer et . Bien entendu, une règle des proportions a été établie par le Dr Delabos, et qui tient compte du morphotype de chaque personne. Le régime chrononutrition est un régime efficace mais il doit être suivis à la lettre, vous trouverez ci dessous des idées de menus pour une semaine.. En résumé, aucun aliment n'est vraiment interdit, le tout est de bien respecter le principe de le consommer au bon moment. Peut-on optimiser les résultats obtenus avec la chrono nutrition ? La chrononutrition, comment ça marche ? Une tartine de fromage avec 2 œufs à la coque et un thé, Côte de porc au fromage accompagné de coquillettes, Salade de fraises à la menthe OU poignée d'amandes + un carré de chocolat noir. C'est lui qui va apporter le carburant nécessaire à l'organisme pour tenir jusqu'au soir sans avoir à se jeter sur tout et n'importe quoi à l'heure du dîner, heure où le corps a tendance à stocker. Le petit-déjeuner représente le repas le plus important de la journée dans le régime chrononutrition.En effet, le corps brûle beaucoup de calories durant le sommeil, puisqu'il reste tout de même 8 heures sans manger durant cette phase. Je vous montre qu'avec un programme en chrono-nutrition adapté, vous pouvez manger sainement tout en se faisant plaisir et retrouver une silhouette harmonieuse !!! Le menu d'une journée type Plus qu'un simple régime, la chrononutrition est en fait une méthode qui consiste à bien se nourrir en fonction de so.. Vaincre le choletérol grâce à la Chrononutrition Trouvez dans la rubrique à lire de Diabète Mag du 1er septembre 2015 un article sur "Vaincre le cholestérol grâce à.. tous les détails sur le Chrononutrition : origine, avantages et inconvénients, journée type, effets à long terme. Pour respecter les principes de la chrono-nutrition, ces derniers doivent être pris à heure fixe et à environ quatre heures d . Tout ce que vous devez avoir chez vous, pour une Journée type en chrononutrition. La méthode de la chrononutrition c'est avant tout de manger sainement. Une journée type propose deux solutions afin que chaque personne au régime chrononutrition puisse choisir le dîner qui lui convient le mieux. Ce planning de repas est idéal pour atteindre un poids de forme, retrouver une silhouette idéale tout en respectant les besoins de son organisme. Ce qui se traduit par : du gras au petit-déjeuner, un repas dense au déjeuner, sucré au goûter et léger au dîner (celles et ceux qui n'ont pas faim peuvent même sauter le dîner puisqu'en soirée, le corps consomme beaucoup moins d'énergie).

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